Prendre soin de soi

Se créer des petits rituels rapides permet de se faire du bien sans culpabilité et au passage d’insuffler un peu de magie dans sa vie.

La douche merveilleuse

Un rituel qui s’insère facilement dans le quotidien c’est celui de la douche merveilleuse puisque quoi qu’il arrive vous devez vous laver. Au lieu de prendre simplement une douche, imaginez juste que cette douche a un effet particulier. Si vous êtes épuisé(e) elle pourrait vous revitaliser, alors en entrant sous la douche dites vous que vous allez en sortir vivifiée et vous sentez l’énergie de l’eau vous pénétrer. Si vous êtes stressée, elle pourrait être libératrice, alors dites vous en sentant l’eau déferler sur vous que chaque goutte emporte vos soucis et vous nettoie de vos angoisses, regardez l’eau qui s’écoule et part au loin avec ce qui vous bloque.

La pause au carré

Il suffit de vous installer confortablement dans un fauteuil ou un canapé, de fermer les yeux et de respirer en carré. Quoi ??? Oui en carré : 5 temps d’inspiration, 5 temps où l’on retient l’air, 5 temps d’expiration, 5 temps où l’on bloque sa respiration et on recommence pendant cinq minutes. Le décompte et les différentes phases font qu’on est obligé d’être présent ici et maintenant. La détente vient toute seule et bénéfique de longues heures.

La bougie magique

Prenez une grosse bougie parfumée ou pas, allumez là et mettez une alarme qui sonnera cinq minutes plus tard.  Installez vous confortablement devant la bougie et fixez la flamme. Vous pouvez mettre une intention en allumant la bougie comme “Je me pardonne mes erreurs” ou “J’accepte de m’être trompé(e)” ou encore “Je ne suis pas parfaite, heureusement”. Restez à observer la flamme sans bouger et quand l’alarme sonne soufflez la bougie en faisant un voeu pour votre journée “Que ma journée soit douce et joyeuse” “Que j’ai plein d’énergie et d’idées aujourd’hui”.

Le thé qui transforme

Faites vous un thé ou une tisane que vous aimez beaucoup et mettez une intention dessus. « Chaque gorgée de ce thé me remplit de joie », « Chaque goutte que je bois me rend plus forte ».

 

Vous pouvez aussi imaginer votre propre rituel, il doit être rapide, facile à faire quotidiennement. Instaurer ces mini habitudes quotidiennes positives permet de se donner de petites doses de douceur chaque jour.

Mon roman feelgood « Va vers ta peur » paraît chez Marabout

On m’a demandé depuis quand j’écris. Je n’ai pas su répondre. Peut être depuis que je sais former des lettres et composer des phrases ? Un peu ridicule et finalement assez prétentieux. Quand est ce que j’ai réalisé que j’écrivais est peut être la question à laquelle répondre. Là encore je ne sais pas. Au lycée mon écriture m’a permis de me sortir de contrôles surprises où mes connaissances n’étaient pas à la hauteur, c’est là que j’ai pris conscience que mes mots avaient le pouvoir de faire oublier, d’embuer, d’emmener ailleurs, au moins mes professeurs. Alors j’ai écrit, à la fac, puis très vite des interventions à l’antenne pour la radio, des articles pour la presse féminine, des guides pratiques, des posts de blog. J’ai écrit sans oser me lancer. Sans tenter quoi que ce soit d’un peu personnel. Jusqu’au jour où j’ai compris que je ne serais jamais heureuse si je n’essayais pas. Alors je me suis rendue dans un atelier d’écriture, et pour la première fois j’ai vraiment tenté l’expérience de la page blanche, la vraie. Par chance je suis tombée sur un écrivain extraordinaire qui m’a comprise et encouragée. Qui a vu derrière mes figures de style maladroites le potentiel, la possibilité d’un livre. Grâce à ses remarques je me suis lancée, j’ai écrit un roman, raconté à ma façon des moments très intimes, je me suis sentie nue, démunie. Surtout quand, malgré les réactions positives d’autres animateurs d’ateliers et écrivains reconnus, en dépit des remarques prometteuses de mes proches, j’ai commencé à recevoir des lettres de refus. Pour ne pas me décourager je suis remontée à la source : pourquoi est ce que j’ai voulu écrire ? Quand s’est produit le déclic ? J’en ai parlé avec une éditrice avec qui je voyageais en train pour me rendre à une signature pour mon dernier guide de développement personnel, elle a aimé mon histoire au point qu’elle m’a proposé de l’écrire. Ecrire en sachant que j’allais être lue, c’est tout à fait différent. Oser me dévoiler, raconter mes moments absurdes, mes doutes, mes faux pas. Ce premier roman édité qui techniquement est mon deuxième, sortira le 6 février. Il s’appelle « Va vers ta peur », c’est Marabout qui a cru en moi, pas Gallimard ni Grasset, certains diront que ça n’est pas vraiment de la littérature, d’autres que ce n’est pas tout à fait un récit, ou bien peut être personne n’en dira rien. Tout ce que je sais c’est qu’il est né de mon envie d’encourager chacun à se lancer, vivre ses envies et lâcher ses idées reçues.

Comment commencer à désencombrer : 5 idées starter

Quand on prend la décision d’y voir plus clair dans sa vie, mon premier conseil est de commencer par faire le vide chez soi.

Le simple fait de faire de la place, nettoyer, ranger, trier son appartement, sa maison, sa chambre permet de se sentir léger. Cette légèreté est indispensable pour ouvrir un nouvelle ère dans sa vie et y voir plus clair en soi.

Beaucoup me demandent par où commencer car c’est parfois un vrai travail de fond ! Voici 7 idées pour se lancer en douceur, chacun(e) à son rythme :

  1. Commencez par un élément qui vous facilitera le quotidien : votre garde-robe, votre cuisine, le résultat se fera vite sentir et vous boostera
  2. Gardez ce que vous hésitez à jeter/donner/vendre dans des sacs pendant quatre mois. Si rien ne vous a manqué, allégez vous !
  3. Lisez le fameux roman « La mise à nu des époux Ransome » d’Alan Bennett pour relativiser et en rire
  4. Trouvez une personne qui elle aussi a envie de faire de la place dans sa vie et lancez vous des défis : cette semaine la salle de bain/les chaussures/etc
  5. Offrez vous une expérience qui vous fait vraiment envie pour vous féliciter des premiers pas accomplis : massage, restaurant, séance de yoga, …

A vous de jouer !