L’éducation bienveillante

Au moment où en France on refuse encore d’interdire la fessée, j’ai eu envie d’aller plus loin dans l’autre sens, et si comme les Suédois depuis plus de trente cinq ans nous nous mettions enfin à l’éducation bienveillante ? Chacun trouverait probablement beaucoup plus facilement et naturellement sa place dans la société, beaucoup moins d’autosabotage et de confiance en soi défaillante,  qu’en pensez vous ?educationbienveillante

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Retrouver la joie de vivre c’est être soi même !

Un très beau film d’animation qui montre à quel point on naît joyeux et comment la vie moderne peut briser cette qualité enfantine qui devrait nous accompagner toute notre vie.

J’aspire en tant que coach à rendre leurs couleurs et montrer le chemin de la joie à ceux qui le souhaitent.

7 petits pas pour se lancer dans un grand projet

On a tous des rêves que l’on met de côté faute de temps. On procrastine, on remet à plus tard, jusqu’au jour où l’on pense qu’il est trop tard et on oublie ses rêves.

Voici une méthode simple pour vous mettre en mouvement et faire de vos rêves une réalité :

  1. Définissez clairement votre rêve. Par exemple « Une maison au bord de la mer » est beaucoup trop vaste. Essayez de choisir un lieu, un style, etc. Cela pourrait donner « Posséder une maison moderne, minimaliste et lumineuse avec vue sur mer dans une petite ville de Bretagne » ou bien « Louer une vieille chaumière chaleureuse à la campagne dans les landes à moins de cinq minutes à pieds de la plage ». Ces deux propositions correspondent à votre rêve de base, mais peut être qu’aucune des deux n’est exactement ce que vous souhaitez. Soyez précis comme si vous passiez commande.
  2.  Donnez vous une date. Cette date peut être dans un an, dans six mois, dans dix ans ou même dans 20 ans peu importe, ce qu’il faut c’est que vous ayez une notion de temps. Le compteur tourne, cela va vous inciter à avancer.
  3. Listez tout ce que vous devez faire pour arriver à réaliser votre rêve, du plus petit pas à la base la plus importante. Essayez de ne rien oublier.
  4. Créez vous un rétro planning. Soyez réaliste, ne vous mettez pas des deadlines impossibles, l’idée c’est plutôt d’intégrer votre to-do list à l’agenda qui mène à la date que vous avez déterminée. Essayez de faire un petit pas chaque jour plutôt que de vous imposer des pas de géant à dates fixes
  5. Réfléchissez différemment : vous rêvez d’écrire un roman mais vous manquez de temps ? Consacrez-y 30 minutes par jour, pour votre rêve ultime vous pouvez trouver 30 minutes, et même si vous n’écrivez que 10 lignes chaque jour, à la fin de l’année, vous avez votre roman !
  6. Rappelez vous pourquoi ce rêve est si important pour vous, listez au moins 5 raisons pour lesquelles vous devez tout faire pour l’atteindre.
  7. Mettez cette liste sur votre frigo ainsi que votre planning du mois pour garder en vue votre objectif et avancer doucement mais sûrement !

 

5 excellentes raisons de sortir de votre zone de confort

4c135b7900881a60d6b9a37f24d5e5e8On parle beaucoup de sortir de sa zone de confort dans les conseils de développement personnel, sur les sites de bien-être, de quoi s’agit il exactement ?

Pensez à votre bon vieux plaid un peu usé.

Il est objectivement vilain.

Il n’est plus doux depuis 1996.

Il bouloche.

Pourtant vous vous enroulez dedans dés que vous avez besoin de réconfort.

 

Dans votre vie la zone de confort fonctionne un peu comme ce vieux plaid :

Ce sont des habitudes qui ne sont pas forcément agréables

Des événements quotidiens qui parfois même sont odieux

Mais comme vous les connaissez par coeur ils vous rassurent.

 

Etre coincée dans les bouchons si vous prenez le périf parisien tous les matins, c’est votre zone de confort.

Votre patron qui vous hurle dessus, si c’est son habitude, c’est votre zone de confort.

Cela peut aussi être agréable : boire le même thé tous les matins, vivre dans le même très joli appartement depuis dix ans…

Mais dans tous les cas cela vous rassure car c’est familier et il est difficile d’en sortir.

 

Pourquoi alors se faire violence ? Voici 5 excellentes raisons :

  1. C’est ainsi que l’on découvre – de nouvelles saveurs, de nouveaux chemins – et que l’on a plein de bonnes surprises
  2. C’est le seul moyen de changer les choses dans notre vie. En faisant toujours la même chose, on obtient toujours le même résultat.
  3. C’est le meilleur moyen d’apprendre car on doit s’adapter, nos capacités d’apprentissage sont multipliées.
  4. C’est la recette de la chance car on crée de nouvelles opportunités
  5. C’est la liberté car plus on en sort plus on l’agrandit, du coup on se sent en confort dans beaucoup plus de circonstances

 

Pour ceux qui veulent un résumé simple et ludique, je vous conseille de regarder cette vidéo très bien faite sur le sujet :

 

 

Osez briller

Souvent dans mes consultations je me retrouve confrontée à un phénomène très répandu : la peur de briller.

Je me trouve face à des personnes très talentueuses, très intelligentes, pleines de dons mais qui préfèrent, consciemment ou pas, les laisser en sommeil pour ne pas déranger, ne pas trop s’imposer.

Leur argument quand on met à jour le souci : Mais qui suis-je pour me permettre d’aspirer à gagner ma vie avec ce job/ être une artiste reconnue / être au top dans mon domaine ?

Il est vrai que l’on est éduqué à se minimiser, à être humbles car « ça ne se fait pas » d’avoir envie de briller. Si jamais on a un peu d’ambition on nous reproche vite d’avoir « les dents qui rayent le plancher » ou pire d’être prétentieux. Et ce dès l’enfance. On nous remet en place « Tu te prends pour qui ? » « Tu sais combien de personnes vivent de ce métier aujourd’hui ? » « Pfff tu rêves »

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Du coup plus on avance plus on s’éteint. On choisit d’être dans la norme. De ne pas trop déborder pour ne pas déranger. Et on passe à côté de sa mission de vie. Car oui, très souvent on a conscience de ce que l’on devrait faire, ce que l’on pourrait apporter au monde mais on s’autocensure. On se brime comme l’ont fait ceux à qui on a eu le malheur de confier nos ambitions un peu folles ou étonnantes.

Observez vous, surveillez votre censeur intérieur, que dit il quand vous rêvez de succès ? Notez bien ses remarques et essayez de comprendre d’où elles viennent. Souvent vous reconnaîtrez un proche, un prof, une institutrice. Le simple fait de remarquer que cette voix intériorisée n’est pas la vôtre va vous en libérer. Pour lui clouer le bec définitivement, trouvez les réponses les plus concrètes possibles à ses remarques. Par exemple « Tu es nulle » => « Non regarde, j’ai réussi tel et tel examen difficile, j’ai fait mes preuves en réussissant ceci et cela ». A chaque petite phrase assassine trouvez la réponse et ne vous laissez plus écrabouiller.

Qui êtes vous pour briller ? Il est grand temps de prendre la question à l’envers : De quel droit privez vous le monde de vos dons ?

 

 

Avoir de la chance : une compétence

Avez vous de la chance ? Pensez vous qu’elle tombe du ciel et qu’il suffit d’attendre pour qu’elle finisse peut être par arriver dans votre vie ?

 

Mon parcours m’a permis de m’apercevoir que la chance n’est pas un hasard, c’est un talent, une vraie compétence. Tandis que la malchance est le plus souvent la paranoïa préférée des victimes. Alors comment reprendre le pouvoir sur votre vie ?

 

Chance vient du latin Cadentia, la chute et de cadrere, tomber : la chance c’est être au bord du gouffre, accepter la chute et le risque de tomber. Elle ne s’attrape donc pas au fond d’un canapé !

 

Et si la malchance n’existait pas ? La formule « Je n’ai pas de chance » est dangereusement créative. En effet repensez à ces journées qui partent mal : vous faites tomber du café sur votre top préféré, vous ratez le bus, vous arrivez en retard… le sort semble s’acharner, mais c’est juste parce que vous mettez votre attention sur le négatif. Dans la vie, le principe est le même. Laissez la Loi de Murphy, le pire est toujours à attendre, aux paranoïaques qui pensent que les objets sont ligués contre eux. Et optez pour une vision positive.

 

Savez vous vous écouter ? L’intuition est un excellent facteur de chance. Pour la développer, prenez le temps de méditer, à votre manière, en marchant, en vous concentrant sur les sons, en dansant, toutes les méthodes sont bonnes tant qu’on lâche un peu la pure réflexion. Intuitivement on sait très bien qui et quoi est bon ou mauvais pour nous. Même  les questions les plus pragmatiques ont besoin d’un éclairage intuitif, la preuve, 95% des milliardaires pratiquent la méditation avant de prendre des décisions importantes.

 

Etes vous vraiment là ? Ou bien pensez vous à la liste de vos courses, aux factures en retard, à la réunion de demain ? Appréciez le moment présent, entraînez vous en vous concentrant lors des petites actions mécaniques : brossage de dents, lavage des mains. Observez, soyez attentif à ce qui se passe, ce qui se dit, saisissez l’information utile au moment opportun. Comment voulez vous voir ce billet de 20 euros au sol si vous êtes perdus dans vos pensées ?

 

Et si vous élargissiez votre zone de confort ? Dites oui le plus souvent possible. Même si ce que l’on vous propose ne vous attire pas plus que ça de prime abord. Mettez vous en position de débutant, c’est là que vous laissez du jeu pour que la chance entre dans votre vie.

 

Prendre un risque ? Non, tenter votre chance ! Envisagez le meilleur et le pire pour mesurer le véritable enjeu de la situation et lancez vous.

 

Qui est une chance pour vous ? Et vous pour qui êtes vous une chance ? Avec les réseaux sociaux on n’est plus à 6 personnes de chaque personne dans le monde (théorie des 6 degrés de séparation de F. Karinthy en 1929), mais à 4,74 personnes (université de Milan, 2011). On a tous l’ami d’un ami d’un ami qui est intime avec Obama…. Soyez un lien entre les gens de votre réseau : aidez les à trouver un job, un assistant, un bureau, un appartement grâce à vos relations. Osez demander des services, on adore tous se sentir utile c’est paradoxalement le meilleur moyen d’entretenir votre réseau.

 

Devenez magicien : Pouvez vous transformer les événements négatifs en opportunités ? C’est le plus grand talent des chanceux. Cherchez toujours les avantages de toute situation. Apprenez de vos erreurs. Profitez des temps de remise en question pour évoluer.

 

“La chance s’attrape par les cheveux mais elle est chauve” cette citation de Stendhal résume bien les choses : Plus vous y travaillerez, plus vous aurez de la chance, ça ne dépend que de vous alors oubliez vos peurs et foncez !

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Ikigai ou trouver sa raison d’être

Ikigai est un mot japonnais que j’aime beaucoup car il désigne à la fois la raison d’être d’une personne, sa mission de vie, mais aussi la joie de vivre. Intéressant mélange non ? Lier le travail à la joie… Pas très français.

 

Et pourtant la tendance est au changement de carrière, plus lors de la fameuse crise de la quarantaine, mais de plus en plus tôt : on se remet en question, on a envie de donner du sens à ce que l’on fait.

 

Chacun, selon les Japonais, a un voire parfois plusieurs ikigai cachés. Leur révélation exige une longue investigation sur soi, c’est une recherche de l’ordre de l’intuition plus qu’intellectuelle bien sûr puisqu’il s’agit surtout de le sentir.

 

Une telle quête est considérée comme essentielle, puisqu’on pense que la découverte de son ikigai apporte la satisfaction et du sens à sa vie. En particulier dans la culture Okinawa où l’ikigai est perçu comme une raison de se lever le matin. D’après Dan Buettner, auteur américain travaillant pour National Geographic, l’ikigai serait, au delà de leur régime très connu, une des raisons de la fameuse longévité des Japonais dans cette région.

 

En effet se lever heureux et se remplir de joie par le travail que l’on va accomplir cela fait rêver.

 

Alors comment trouver votre/vos ikigai ? En vous posant les quatre questions fondamentales du moins pour trouver votre voie pro, car l’ikigai peut aussi être une personne, votre famille, vos enfants.

  • Qu’est ce que j’aime ? Quelles sont mes passions ? Mes valeurs ?
  • Quels sont mes talents ? Mes dons ?
  • De quoi le monde a-t-il besoin ?
  • Qu’est ce qui peut me rapporter de l’argent ?

 

Ce que vous aimez, la question peut sembler simpliste mais on se la pose si peu, et on prend si peu le temps d’y répondre honnêtement qu’en fin de compte elle est plus complexe qu’il n’y parait. Un excellent moyen de trouver un début de réponse est de vous replonger en enfance et de repenser à ce qui vous animait très jeune, avant que l’on vous dise que c’est inutile ou impossible. Une autre piste : penser aux activités qui vous font vous sentir vivant, celles qui font défiler les heures comme des secondes.

 

Pour trouver vos talents il faut regarder du côté des compliments que l’on vous fait souvent, c’est une bonne piste. Observez aussi ce que vous faites avec une grande facilité mais qui parait complexe voire impossible aux autres. On a tendance à sous estimer ou à ne même pas remarquer nos talents tant ils nous semblent évidents et faciles, soyez vigilents.

 

Ce dont le monde a besoin, l’info est peut être plus simple à trouver, reste à faire coïncider la réponse avec ce que vous êtes capable d’apporter.

Ce qui peut vous rapporter de l’argent, c’est l’aspect le moins fun de la question mais qui reste essentiel. Rassurez vous généralement quand vous aimez faire quelque chose pour lequel vous avez du talent et dont le monde a besoin, il est rarissime que cela ne soit pas rémunérateur, reste à trouver comment, et là il faut parfois faire preuve de créativité et de débrouillardise, mais c’est une autre histoire.

 

Pour trouver votre Ikigai, voici l’accompagnement que j’ai conçu, c’est un livre plein d’exercices qui vont vous guider pour une découverte essentielle : celle de ce qui vous fait avancer

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